A fórmula de gordura corporal Parillo é um método bastante simples, baseado em paquímetro, para calcular o percentual de gordura corporal. O método Parillo utiliza uma fórmula básica que não leva em consideração as diferenças biológicas entre machos e fêmeas, o que tende a tornar esse método mais amigável.
No entanto, devido à sua simplicidade, o método Parillo é conhecido por produzir resultados um tanto imprecisos.
Locais de dobras cutâneas Parillo para homens e mulheres
- Peito: Para a medição das dobras cutâneas no peito, obtenha uma dobra diagonal na metade do caminho entre o mamilo e a porção superior do músculo peitoral da axila.
- Abdominal: Para a medição abdominal, faça uma dobra vertical da pele, uma polegada à direita do umbigo.
- Coxa: Para a medição da coxa, é necessário fazer uma dobra vertical da pele, a meio caminho entre a rótula ou a rótula e o vinco inguinal (o local onde a parte superior da coxa se conecta ao quadril).
- Bíceps: A dobra cutânea do bíceps consiste em uma dobra vertical paralela ao braço, localizada diretamente sobre o bíceps e a meio caminho entre o ombro e o cotovelo.
- Tríceps: A medição do tríceps é uma dobra cutânea vertical realizada a meio caminho entre a parte superior do ombro e o cotovelo.
- Subescapular: O local subescapular está localizado na ponta inferior da omoplata. Adquira a medida das dobras cutâneas em um ângulo de 45 graus, aproximadamente dois centímetros abaixo da ponta inferior da omoplata. Essa orientação deve ser quase paralela ao ângulo interno da própria escápula.
- Suprailíaca: Para a medição suprailíaca, localize a parte anterior (frontal) da axila (axila). Em seguida, siga uma linha vertical em direção ao quadril até atingir o osso do quadril. A dobra cutânea nesse local deve estar em um ângulo de 45 graus, subindo e afastando-se do corpo, aproximadamente dois centímetros acima da crista ilíaca, também conhecida como a área acima da protrusão superior e dianteira do osso do quadril. Especificamente, a dobra cutânea está localizada entre a parte superior do osso do quadril no lado do corpo e a porção óssea do mesmo osso do quadril ao longo da parte inferior direita do corpo.
- Lombar: A dobra cutânea da região lombar consiste em uma dobra horizontal localizada diretamente sobre os rins, duas polegadas à direita da coluna vertebral.
- Panturrilha: A dobra cutânea da panturrilha consiste em uma dobra vertical localizada ao longo da maior parte da panturrilha, no lado interior da perna.
Fórmula de gordura corporal Parillo para homens e mulheres
Se você deseja calcular a gordura corporal com o método Parillo, use a fórmula abaixo, que se aplica a indivíduos de teste masculinos e femininos.
Meça as seguintes dobras cutâneas (em milímetros) com pinças de gordura corporal: Peito, abdominal, coxa, bíceps, tríceps, subescapular, suprailíaca, lombar e panturrilha
Percentual de gordura corporal (%) = (27 x soma das áreas das dobras cutâneas) dividido pelo peso corporal (libras)
