Nutrição simples e prática para seu dia a dia.

Quem nunca comeu ovos mexidos com pão integral no café da manhã, não é mesmo? Essa é uma das alimentações mais simples e prática de se fazer no dia-a-dia para quem não tem muito tempo de fazer um café da manhã longo e cheio de alimentos. É certo que não há nenhuma necessidade de explicar como se faz os ovos mexidos com pão integral, no entanto, é interessante saber algumas informações acerca da sua tabela nutricional e de alguns benefícios que ele pode trazer para a saúde quem faz o seu consumo diariamente.

Essas informações servem para que você saiba exatamente aquilo que está ingerindo no café da manhã, principalmente se você está passando por algum tipo de dieta restritiva e necessita de um pouco mais de cuidados em relação aos nutrientes que serão inseridos ao longo do dia. Se você quiser dar um UP na sua dieta e no seu café da manhã com ovos mexidos e pão integral, é possível adicionar alguns legumes e verduras. Sendo assim, para ficar por dentro dessas informações e tirar todas as suas dúvidas sobre os ovos mexidos com pão integral, continue lendo o texto abaixo para tirar todas as suas dúvidas sobre o tema.

Ingredientes

Para fazer ovos mexidos com pão integral, você vai precisar apenas de alguns ingredientes simples que podem ajudar a deixar a receita muito mais saborosa, são eles:

Dois ovos;

Fatias de tomate;

Uma colher de sopa de azeite de oliva extra virgem;

Uma colher de café de pimenta do reino em pó;

Uma colher de sopa de salsinha;

Uma colher de sopa de cebola picada;

Duas fatias de pão integral.

Modo de preparo

Para fazer o preparo da receita, você deve utilizar uma frigideira e colocar o azeite extra virgem. Em seguida, coloque os ovos, o tomate picado, a cebola, a salsinha, a pimenta e sal a gosto. Por fim, mexa tudo sempre em fogo baixo e ao final coloque-os na fatia de pão de integral.

Tabela nutricional

No geral, cada porção de ovos mexidos com pão integral possui 89g.

Carboidratos: 7,96g

Calorias: 148,06g

Gorduras saturadas: 2,10g

Proteínas: 9,10g

Fibras: 3,38g

Gorduras totais: 8,76g

Sódio: 125,4 mg.

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