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Comida militar fitness pode fazer você perder 5 quilos por semana! isso é útil? Alguns afirmam que uma dieta militar de 3 dias permitiu que você perdesse quase 5 kg em uma semana. Mas ela é perigosa? Descobrir! Maria Confort por Maria Confort 8 minutos

Dieters geralmente têm um objetivo muito simples e básico: perder X quilos em X tempo. Portanto, não é de admirar que os chamados “Três Dias de Comida Militar” sejam tão populares.

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De acordo com TheMilitaryDiet.com, um programa de perda de peso pode ajudá-lo a perder 5 kg em uma semana. Se essa promessa não foi tentadora o suficiente, o site afirma que você pode comer biscoitos e sorvete de baunilha sem fazer nenhum exercício.

Então, o que há com essa dieta misteriosa? De onde vem, do que se alimenta (desculpe o trocadilho), é legal? Aqui está o que você precisa saber sobre a dieta militar de 3 dias.

Mas antes, lembre-se: Antes de iniciar qualquer dieta ou atividade física, você precisa consultar seu médico!

O que é uma refeição militar de 3 dias

A dieta militar de 3 dias promete fazer você perder 5 quilos por semana! Identifique os riscos.

De acordo com o site, a dieta militar exige que você coma alimentos específicos no café da manhã, almoço e jantar durante três dias. Os planos de refeições são muito restritos em calorias: você só pode comer cerca de 1078 calorias no primeiro dia, por exemplo. (Em comparação, homens moderadamente ativos precisam de cerca de 2.400 a 2.600 calorias por dia, em média.)

Após os primeiros três dias, você pode comer o que quiser nos próximos quatro dias, desde que não queime mais de 1.500 calorias. Se você fizer isso por um mês inteiro, poderá perder até 30 quilos, de acordo com o site.

Plano de refeição

Seu plano é para cada dia uma refeição e tipos de comida diferentes, se na segunda voce come carne, na terça podera trocar por frango e assim por diante. E para quem é vegetariano serão consumidos legumes e vejetais..

Permitir comida extra

Para aqueles com restrições alimentares, as substituições são permitidas durante a fase de 3 dias, mas o alimento deve conter o mesmo número de calorias.

Por exemplo, se você é alérgico a amendoim, pode trocar a manteiga de amendoim por manteiga de amêndoa.

Em caso de pessoas que não come carne tambem tem a dieta ideal militar, troque a carne por amendoas