Quem nunca comeu ovos mexidos com pão integral no café da manhã, não é mesmo? Essa é uma das alimentações mais simples e prática de se fazer no dia-a-dia para quem não tem muito tempo de fazer um café da manhã longo e cheio de alimentos. É certo que não há nenhuma necessidade de explicar como se faz os ovos mexidos com pão integral, no entanto, é interessante saber algumas informações acerca da sua tabela nutricional e de alguns benefícios que ele pode trazer para a saúde quem faz o seu consumo diariamente.
Essas informações servem para que você saiba exatamente aquilo que está ingerindo no café da manhã, principalmente se você está passando por algum tipo de dieta restritiva e necessita de um pouco mais de cuidados em relação aos nutrientes que serão inseridos ao longo do dia. Se você quiser dar um UP na sua dieta e no seu café da manhã com ovos mexidos e pão integral, é possível adicionar alguns legumes e verduras. Sendo assim, para ficar por dentro dessas informações e tirar todas as suas dúvidas sobre os ovos mexidos com pão integral, continue lendo o texto abaixo para tirar todas as suas dúvidas sobre o tema.
Ingredientes
Para fazer ovos mexidos com pão integral, você vai precisar apenas de alguns ingredientes simples que podem ajudar a deixar a receita muito mais saborosa, são eles:
Dois ovos;
Fatias de tomate;
Uma colher de sopa de azeite de oliva extra virgem;
Uma colher de café de pimenta do reino em pó;
Uma colher de sopa de salsinha;
Uma colher de sopa de cebola picada;
Duas fatias de pão integral.
Modo de preparo
Para fazer o preparo da receita, você deve utilizar uma frigideira e colocar o azeite extra virgem. Em seguida, coloque os ovos, o tomate picado, a cebola, a salsinha, a pimenta e sal a gosto. Por fim, mexa tudo sempre em fogo baixo e ao final coloque-os na fatia de pão de integral.
Tabela nutricional
No geral, cada porção de ovos mexidos com pão integral possui 89g.
Carboidratos: 7,96g
Calorias: 148,06g
Gorduras saturadas: 2,10g
Proteínas: 9,10g
Fibras: 3,38g
Gorduras totais: 8,76g
Sódio: 125,4 mg.
